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Concevoir un gymnase à domicile


Beaucoup de maisons ont un tapis roulant ou un haltère ces jours-ci, mais une salle de gym à domicile est plus qu'une simple accumulation d'équipement, c'est le produit d'un design bien conçu qui est aussi fonctionnel que motivant.

La bonne nouvelle, c'est que cela ne prend pas beaucoup d'espace - ni qu'il faut de la plomberie ou beaucoup de recâblage - pour installer un gymnase à domicile. Cependant, il faut une planification minutieuse pour optimiser la superficie et créer un espace d'entraînement sonore, sûr et accueillant.

Avant de commencer à acheter de l'équipement, déterminez l'emplacement de votre salle de gym à domicile. Les limitations d'espace auront un impact sur la taille, la quantité et la disposition de votre appareil. Selon l'American Council on Exercise, les poids libres nécessitent 20 à 50 pieds carrés d'espace pour être utilisés correctement, les tapis roulants ont besoin d'environ 30 pieds carrés et une salle de sport à plusieurs stations nécessite 50 à 200 pieds carrés.

«Maximiser l'espace réduit revient à choisir le bon équipement», explique Jeff Thomsen, président de Fitness Solutions Direct à Hoboken, NJ. Thomsen travaille avec des propriétaires pour concevoir des gymnases en fonction de leurs objectifs d'espace, de style de vie et de remise en forme. «Il existe des équipements très fonctionnels et qui prennent peu de place», explique-t-il. Thomsen vous suggère également de sélectionner une zone carrée ou rectangulaire car «les pièces de forme irrégulière ont tendance à entraîner beaucoup d'espace perdu».

Les sous-sols sont naturels pour une zone d'exercice. Selon Cary, l'architecte basé à NC William J. Hirsch, Jr., auteur de Concevoir votre maison parfaite: leçons d'un architecte, «Il est préférable de placer la salle de gym à domicile au dernier étage de la maison pour réduire la transmission du bruit provenant de l'équipement d'exercice.» Le son est un problème majeur dans la conception d'une salle de sport. Les tapis roulants, les vélos stationnaires et les machines elliptiques produisent des vibrations de bourdonnement qui peuvent être transmises à travers un plancher à ossature de bois. Par contre, les planchers en dalles de béton que l'on trouve habituellement dans les sous-sols absorbent les vibrations. Un autre avantage? Les sous-sols sont plus frais.

L'architecte Joshua Zinder de JZA + D à Princeton, NJ, a récemment terminé un grand sous-sol pour une famille qui comprenait environ 250 pieds carrés pour une salle de gym à domicile. «Parce que tout était souterrain, nous devions nous assurer que le gymnase était léger et aéré et ouvert, même s'il se trouvait dans une petite partie du sous-sol sans fenêtres», explique Zinder. qui a obtenu cette sensation aérée en utilisant un éclairage lumineux, des carreaux de plafond acoustiques réfléchissants blancs et des miroirs. «La doublure de la salle avec des miroirs donne une sensation deux fois plus grande.» Les miroirs jouent également un double rôle, car ils vous aident à surveiller votre forme pour vous assurer que vous vous entraînez correctement. Il y avait aussi un aspect vert dans la conception de Zinder: les dalles de plafond et les revêtements de sol en caoutchouc étaient fabriqués à partir de matériaux recyclés.

Avant que Zinder n'achève son gymnase au sous-sol, les propriétaires Michael et Lori Feldstein avaient leur équipement d'exercice dans la chambre. Lori Feldstein dit qu'elle a été utilisée «plus comme un porte-serviettes» que pour son usage prévu. «J'aime que l'espace se trouve au sous-sol, dans une pièce destinée à l'exercice», dit-elle. «Quand je vais m'entraîner, je peux éliminer le chaos que mes trois enfants peuvent faire à l'étage et profiter d'un temps bien mérité pour faire quelque chose pour moi.»

Les greniers sont un autre endroit populaire pour abriter un gymnase à domicile. Un avantage des gymnases mansardées est qu'elles ont souvent de hauts plafonds qui peuvent accueillir de grandes pièces d'équipement. La plupart ont également des fenêtres et la lumière naturelle peut être particulièrement motivante. Un inconvénient est que les vibrations peuvent se propager dans les pièces ci-dessous. Si le gymnase est prévu dans une maison nouvellement construite ou dans le cadre d'un remodelage où le système de plancher est accessible, «alors placer une isolation insonorisante dans le sol est une bonne idée», suggère Hirsch. Les murs et le plafond doivent également être isolés pour le son. "Cela peut être fait avec des nattes insonorisantes en fibre de verre, des cloisons sèches insonorisantes ou une planche insonorisante installée entre la cloison sèche et les poteaux." Si vous optez pour une salle de sport dans le grenier ou à un niveau supérieur, des contreventements supplémentaires pourraient être nécessaire pour s'assurer que le sol est suffisamment solide pour supporter l'équipement d'exercice lourd.

Bien sûr, n'importe quel espace - d'une chambre d'amis à une petite alcôve - peut être réutilisé pour une salle de sport. "L'important," dit Zinder, "est un espace qui va vous encourager à l'utiliser."

Le choix des surfaces de plancher est critique. Les planchers de gymnastique sont sensibles aux gouttes de transpiration, donc les revêtements de sol en vinyle, en carrelage ou en bois dur avec une finition en polyuréthane sont des choix à faible entretien, dit Hirsch. Une autre option intelligente consiste à utiliser des dalles de moquette, résistantes, insonorisantes et faciles à remplacer. Et si l'un est endommagé, il n'est pas nécessaire de remplacer tout le sol.

Si vous avez un espace libre, pensez à des tapis résistants qui protégeront le sol. Zinder recommande un revêtement de sol en caoutchouc recyclé d'un demi-pouce d'épaisseur disponible en ligne auprès de détaillants spécialisés dans les produits de qualité résidentielle et commerciale tels que Rubber Flooring Inc. «Il va être en mesure de supporter l'impact de la chute des poids beaucoup plus facilement». il dit. Si votre espace de remise en forme est composé principalement de machines, plutôt que de poids libres, vous pouvez opter pour un revêtement de sol plus élégant et moins résistant.

Engagez-vous dans une séance d'entraînement vigoureuse et soudain, une salle de gym à domicile devient chaude et humide. Pour cette raison, beaucoup préfèrent avoir la pièce plus fraîche que le reste de la maison. L'architecte Hirsch dit: «C'est une bonne idée d'avoir la salle de gym à domicile sur un système de chauffage et de climatisation séparé, ou au moins d'être contrôlé comme une zone distincte du système principal» afin que cela n'affecte pas la température dans les autres pièces du maison. L'installation d'un ventilateur de plafond pour faire circuler l'air gardera également la pièce confortable.


Les téléviseurs, les lecteurs DVD et les systèmes stéréo sont presque une condition préalable dans les gymnases à domicile aujourd'hui. Pour garder votre espace d'entraînement sans encombrement et sans danger, montez l'équipement audio-vidéo sur un support de plafond pivotant ou enfoncez-le dans une niche dans le mur. Assurez-vous de positionner le téléviseur à une hauteur confortable pour regarder lorsque vous êtes sur un équipement surélevé comme un vélo ou une machine elliptique.

"La chose la plus importante est de concevoir quelque chose qui fait partie intégrante de la façon dont vous utilisez votre maison", dit Zinder. «Pour nous, l'esthétique est tout. Si vous améliorez les finitions et en faites un endroit où vous voulez être, cela vous encouragera à utiliser le gymnase et à ne pas avoir envie de faire de l'exercice est une corvée. »