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Comment faire un bon shake protéiné


Vous aurez besoin d'un shaker, de lait écrémé, de protéines, d'avoine crue et de crème à café (facultatif)

Ajoutez environ 10 à 12 onces de lait.

Si vous n'avez pas de lait, utilisez simplement de l'eau et ajoutez juste un peu de crème à café! (Environ une once ou deux). Ne soyez pas trop généreux, cela peut être autoritaire.

Ajouter une boule de protéines

Ajouter 1/4 tasse d'avoine crue. PAS de gruau instantané.

Secouer secouer secouer!

Faire des exercices! Vous avez un mélange parfait de protéines et de glucides pour récupérer comme les pros!


Voir la vidéo: Make a protein shake without protein powder!? Simple (Novembre 2021).