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Comment faire un poirier


Assurez-vous de porter des vêtements amples et confortables lorsque vous effectuez un poirier. Lorsque vous vous habillez correctement, commencez par pointer votre pied dominant devant vous.

Levez vos bras au-dessus de votre tête. Assurez-vous de les garder droits et raides.

Utilisez votre pied dominant pour lancer votre pied non dominant en l'air. Gardez votre corps en ligne droite et vos bras droits et raides.

Utilisez l'élan du coup de pied pour propulser les deux pieds en l'air. Gardez votre corps droit sur vos épaules et vos hanches aussi plates que possible. Astuce: regarder vos mains augmentera la stabilité.

Pour redescendre, fendez vos jambes pour que votre pied dominant atterrisse d'abord sur le sol. Votre pied non dominant suivra. Soulevez votre corps pour qu'il remonte pendant que votre pied non dominant descend.

TA DA! Terminez dans une «pose de gymnaste», avec votre pied non dominant derrière votre position dominante, les bras levés, les doigts jolis et les yeux levés. Vous obtenez un 10,0!

Une fois que vous avez compris le concept de l'équilibre, essayez d'autres positions de jambe, comme une division ...

... ou un cerf. C'est une excellente façon de s'amuser un peu tout en développant de bons muscles des épaules. Mais n'oubliez pas de toujours être conscient de votre propre corps ainsi que des autres qui peuvent être autour de vous!


Voir la vidéo: Comment faire le poirier et tomber en toute sécurité! (Décembre 2021).